Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να κάνω προπόνηση ;

08 May

Λόγο της υψηλής έντασης της άσκησης η προπόνηση μπορεί να γίνει μέχρι 2 φορές την εβδομάδα. Μια προπόνηση ενδυνάμωσης  20 λεπτών Miha Bodytec αντιστοιχεί σε 4 έως 6 ώρες προπόνηση με βάρη. Το Be fittest προτείνει ένα συνδυαστικό πρόγραμμα 2  προπονήσεων την εβδομάδα για πιο άμεσα αποτελέσματα με 1 προπόνηση ενδυνάμωσης και μια προπόνηση μεταβολισμού όπου αντιστοιχεί σε 10 χλμ. τρέξιμο.  Έτσι επιτυγχάνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα σε αερόβιο και αναερόβιο πρόγραμμα.  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *