Λόγο της υψηλής έντασης της άσκησης η προπόνηση μπορεί να γίνει μέχρι 2 φορές την εβδομάδα. Μια προπόνηση ενδυνάμωσης 20 λεπτών Miha Bodytec αντιστοιχεί σε 4 έως 6 ώρες προπόνηση με βάρη. Το Be fittest προτείνει ένα συνδυαστικό πρόγραμμα 2 προπονήσεων την εβδομάδα για πιο άμεσα αποτελέσματα με 1 προπόνηση ενδυνάμωσης και μια προπόνηση μεταβολισμού όπου αντιστοιχεί σε 10 χλμ. τρέξιμο. Έτσι επιτυγχάνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα σε αερόβιο και αναερόβιο πρόγραμμα.
Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να κάνω προπόνηση ;
08
May